انواع فعالیت بدنی

انواع فعالیت بدنی

انواع فعالیت بدنی  حرکات کششی اين نوع حركات ورز شي سبب افزايش انعطاف پذيري بدن و كاهش تنش عصبي مي شوند و انجام آن ...

ادامه ...

ديابت شيرين و فعالیت بدنی

 در هر 8 ثانیه یک نفر بر اثر دیابت فوت میکند .ديابت شيرين شايع ترين بيماري متابوليكي مي باشد. تخمين زده مي­شود ...

ادامه ...

ورزش در افراد مسن

فواید شرکت افراد مسن در برنامه های ورزشی مقاومتی و استقامتی بسیار زیاد است و ورزش منظم میتواند به طور قابل توجهی کیفیت ز ...

ادامه ...

پیاده روی(قسمت اول)

یکی از ورزش های عمومی ، ارزان ، در دسترس و قابل استفاده برای عموم بدون محدودیت سنی "پیاده روی " است.این ورزش تأثیر مثبتی ...

ادامه ...

پیاده روی (قسمت دوم)

نکات ضروری پیاده روی با یک میزان متناسب و نسبتا کوتاه پیاده روی را شروع کنید.برای مثال برای شروع 15 تا 20 دقیقه آرام ...

ادامه ...

درک شدت فعالیت بدنی

تعریف ساده از  سه سطح فعالیت بدنی که افراد با توجه به شرایط بدنی می توانند داشته باشند شامل : 1. سبک  2.  ...

ادامه ...

پیاده روی (قسمت سوم)

اصول برنامه ریزی برای پیاده روی بهترین زمان برای پیاده روی وقتی است که معده پر نباشد و بلافاصله بعد از پیاده روی هم غذا ...

ادامه ...

پیاده روی (قسمت چهارم)

یکی از راه ها ی تشخیص " شدت " پیاده روی گرفتن ضربان قلب می باشد.از طریق گرفتن نبض مچ دست می توانید خیلی راحت میزان شدت و ...

ادامه ...

پیلاتس چیست ؟

سالمند شدن جمعيت در ایران نيز مانند بسياری دیگر از جوامع روندی افزایشی دارد. سالمندان مبتلا به دیابت به طور معمول نسبت ب ...

ادامه ...

کبد چرب و ورزش

نوعی بیماری تجمع چربی در سلول های کبد است، که در صورت عدم کنترل روند بدخیم رو به سمت فیبروز شدن بافت کبد و تخریب  & ...

ادامه ...

یوگا

تمرین بدنی منظم باعث سازگاري هاي مفیدي در عضلات اسکلتی می گردد. یک سلسله تمرینات متوالی، شامل تمرین مقاومتی و هوازي ، نر ...

ادامه ...

تردمیل

یکی  از وسایلی که امروزه به شدت مورد استفاده قرار می گیرد و در مورد فواید و معایب آن هنوز اختلاف نظر وجود دارد ، تر ...

ادامه ...