اهمیت میان وعده ها

اهمیت زمان بندی مناسب مصرف غذا

داشتن برنامه غذایی مناسب، نه تنها در درمان دیابت، بلکه در پیشگیری از بروز عوارض آن هم نقش مهمی دارد.

وعده های غذایی را در ساعات معین میل نمایید. چراکه غذا خوردن منظم در تنظیم قند خون اثر زیادی داشته و از افت قند خون نیز جلوگیری می کند.

نظم و ترتیب در زمان خوردن غذا تاثیر بسیار مثبتی در کنترل قند خون دارد.

تا حد امکان مقدار نسبتاً مشخص و ثابتی از مواد غذایی را در ساعات معینی مصرف کنید.

بهترین الگوی غذا خوردن در افراد دیابتی مصرف غذا در 6 وعده (سه وعده اصلی و سه میان وعده) است به طوری که بین 2 وعده بیشتر از 3 ساعت نباشد.

با داشتن3 وعده اصلی (صبحانه،ناهار،شام) و میان وعده در 10صبح، 5عصر،آخر شب از نوسانات شدید قند خون در طول روز پیشگیری کنید.

برای میان وعده می­توانید از شیر ، نان، میوه، ذرت بو داده یا غلات،  سبزیجات، انواع مغزیجات خام  استفاده کنید. مثل: 

                             یک لیوان شیر کم چرب                        یک واحد میوه                     یک کاسه کوچک ذرت بو داده یا غلات   

 

                                

 

 

                 سبزیجات یا کاهو (یک بشقاب کوچک)                                            10 عدد از انواع مغزیجات خام

 

                                                  

 

 نان:  (1 واحد نان  + 2 عدد گردو ) و پنیر و گردو یا سبزی یا (یک عدد)گوجه یا خیار.

 

  • چنانچه فاصله 2 وعده غذایی بسیار طول بکشد باعث افت قند خون می شود.
  • هیچ کدام از وعده های غذایی را حذف نکنید.

 

منبع :  اصول آموزشی تغذیه در دیابت ، مرکز تحقیقات غدد دانشگاه علوم پزشکی تبریز

 

 

نظرات



معرفی کتاب
کتاب "حالا من چی بخورم" برای کمک به ساده سازی زندگی روزانه ی افراد دیابتی از طریق آموزش مهارت های تغذیه پایه و تغییرات رفتاری نوشته شده است.
این آموزش ها به شما کمک می کند تا در هر موقعیتی، از جمله سفر یا بیرون از منزل، هنگام غذا خوردن، تصمیم درست را اتخاذ و غذای مناسبی انتخاب کنید و لذت غذای دلخواهتان را بچشید...
شما عزیزان می توانید جهت تهیه کتاب به واحد روابط عمومی انجمن خیریه دیابت جنان واقع در خیابان دانش، روبروی کوچه شهید اناری مراجعه نمایید. چنانچه امکان مراجعه حضوری وجود ندارد با ما تماس بگیرید تا کتاب از طریق پست به آدرس شما ارسال گردد.

جنان چگونه به من کمک میکند؟

عضویت در جنان
درخواست بازدید از منزل

لینک مفید




شبکه های اجتماعی