دیابت و مصرف میوه ها

افراد دیابتی می توانند روزانه 3 واحد میوه مصرف نمایند.

برای استفاده از میوه ها در رژیم غذایی خود بهتر است موارد زیر را رعایت فرمایید:

  • بهتر است میوه ها در میان وعده استفاده شود.
  • آیا می دانید میان وعدهبایستی از دو واحد از گروه ( میوه، لبنیات، غلات و حبوبات ) بیشتر نشود.
  • شش گروه غذایی اصلی شامل سبزی، لبنیات، میوه، روغن، گوشت، غلات و حبوبات می باشد که 3 گروه آن شامل میوه، لبنیات، غلات و حبوبات بایستی میزان قندشان محاسبه شود.
  • هر واحد میوه معادل 15 گرم کربوهیدرات و 60 کالری است.

 

یک واحد از میوه شامل:

انجیر تازه : 3 عدد

توت سفید: نصف لیوان

توت سیاه یا توت قیچی: 3چهارم لیوان

گیلاس : 12 عدد

خربزه: یک برش یا یک لیوان

هلو: یک عدد متوسط

طالبی: یک برش یا به اندازه یک لیوان

هندوانه: یک برش یا به اندازه یک لیوان

زردآلو: 3عدد

برگه زردآلو: 4عدد

آلوزرد: 3عدد

آلو سیاه: 3 عدد

آلو: 3عدد

آلبالو: 15 عدد

انبه: یک سوم لیوان

توت فرنگی: 7عدد

زغال اخته: 3 چهارم لیوان

سمسوری: 300گرم

آناناس: یک دوم لیوان

خرما: 3 عدد

لیموشیرین، پرتقال، سیب درختی: یک عدد متوسط

گلابی، شلیل: هرکدام یک عدد متوسط

خرمالو: یک عدد متوسط

انگور سفید: 15حبه

انگور سیاه: 17حبه

کشمش: 15عدد

نارنگی بزرگ: یک عدد

کیوی بزرگ: یک عدد

آلوچه خشک: 4عدد

انار: یک عدد متوسط

گوجه سبز: 10 عدد

آلوجه رسیده: 8عدد

 

 

 

 

نظرات



معرفی کتاب
کتاب "حالا من چی بخورم" برای کمک به ساده سازی زندگی روزانه ی افراد دیابتی از طریق آموزش مهارت های تغذیه پایه و تغییرات رفتاری نوشته شده است.
این آموزش ها به شما کمک می کند تا در هر موقعیتی، از جمله سفر یا بیرون از منزل، هنگام غذا خوردن، تصمیم درست را اتخاذ و غذای مناسبی انتخاب کنید و لذت غذای دلخواهتان را بچشید...
شما عزیزان می توانید جهت تهیه کتاب به واحد روابط عمومی انجمن خیریه دیابت جنان واقع در خیابان دانش، روبروی کوچه شهید اناری مراجعه نمایید. چنانچه امکان مراجعه حضوری وجود ندارد با ما تماس بگیرید تا کتاب از طریق پست به آدرس شما ارسال گردد.

جنان چگونه به من کمک میکند؟

عضویت در جنان
درخواست بازدید از منزل

لینک مفید




شبکه های اجتماعی