روزه داری و فشار خون

  • افرادی که 3 تا 4 نوع قرص ضد فشار می خورند با پزشک مشورت کنند.
  • اگر فشار خون با مصرف دارو کنترل است (فشار ماکزیمم 130و مینیم 80)، روزه داری مانعی ندارد.
  • اگر فشار خون بالای 150/90 باشد مجاز به روزه داری نمی باشید.
  • بعد از غذا و فعالیت بدنی فشار خون متغیر است و بهتر است اندازه گیری گردد.
  • در زمان گرسنگی آدرنالین بیشتر ترشح میشود و در نتیجه فشار خون بالا می رود بنابراین بدون سحری خوردن روزه نگیرید.
  • از افطار تا سحر بایستی حتما به اندازه کافی آب، سبزی و میوه مصرف کنید.
  • مصرف مواد کافئین دار مثل چایی، قهوه و .. را به علت افزایش دفع آب بدن، کاهش دهید.
  • از سیگار و دخانیات خودداری کنید.
  • از مصرف غذاهای پر نمک پرهیز نمایید.
  • از مصرف غذاهای پرچرب پر هیز نمایید.

 

نکات تغذیه ای مفید در افراد مبتلا به فشار خون بالا در ماه مبارک رمضان

  • مصرف آب آشامیدنی روزانه دولیتر درصورت نارسائی کلیوی مشاوره انجام شود
  • کاهش مصرف غذاهای پر گوشت و چرب
  • کاهش استرس واضطراب ودلهره
  • کاهش وزن در صورت داشتن اضافه وزن (مشاوره کارشناس تغذیه)
  • استفاده از خوراکی سالم مانند سبزی، میوه، حبوبات و غذاهای کم چرب
  • کاهش مصرف نمک
  • افزایش مصرف غذاهای پتاسیم دار و کلسیم(سبزی ها ومیوه ولبنیات کم چرب)
  • غذاهای سنگین و سرخ کردنی استفاده نشود.
  • وعده غذایی سحر را هرگز حذف نکنید.
  • از مصرف چربی های اشباع خودداری گردد.
  • مصرف قهوه، چای، نوشابه کولا و شکلات باعث افزایش فشار خون می گردد.

 

واحد تغذیه انجمن خیریه دبابت جنان

نظرات



معرفی کتاب
کتاب "حالا من چی بخورم" برای کمک به ساده سازی زندگی روزانه ی افراد دیابتی از طریق آموزش مهارت های تغذیه پایه و تغییرات رفتاری نوشته شده است.
این آموزش ها به شما کمک می کند تا در هر موقعیتی، از جمله سفر یا بیرون از منزل، هنگام غذا خوردن، تصمیم درست را اتخاذ و غذای مناسبی انتخاب کنید و لذت غذای دلخواهتان را بچشید...
شما عزیزان می توانید جهت تهیه کتاب به واحد روابط عمومی انجمن خیریه دیابت جنان واقع در خیابان دانش، روبروی کوچه شهید اناری مراجعه نمایید. چنانچه امکان مراجعه حضوری وجود ندارد با ما تماس بگیرید تا کتاب از طریق پست به آدرس شما ارسال گردد.

جنان چگونه به من کمک میکند؟

عضویت در جنان
درخواست بازدید از منزل

لینک مفید




شبکه های اجتماعی