استفاده از دوچرخه برای حمل و نقل ، تفریح و تمرینات ورزشی در زندگی مردم جایگاه ویژه ای پیدا کرده است .لازم نیست دوچرخه سواری حتما بیرون از خانه و طولانی مدت باشد.استفاده از دوچرخه های ثابت نیز مزایایی شبیه دوچرخه های معمولی دارد.
مهمترین نکته این است که ارتفاع زین دوچرخه مناسب با ارتفاع پا و سطح لگن باشد ، که برای هر فرد اختصاصی است.
تقویت روحیه : باعث کاهش استرس و افزایش آرامش می شود
کاهش فشار وارده به مفاصل : رکاب زدن به زانوها و لگن فشاری وارد نمی کند.برای افراد مبتلا به روماتیسم ورزش عالی است.
تقویت قلب و عروق : ضربان قلب و جریان خون را افزایش می دهد.
تقویت سیستم ایمنی : بدن را نسبت به بیماری ها مقاوم می کند
کاهش قند خون : با انجام دوچرخه سواری می توان از افزایش قند و ابتلا به دیابت جلوگیری کرد. افرادی هم که به دیابت مبتلا شده اند می توانند با دوچرخه سواری قند خون خود را کاهش داده و از ابتلا به عوارض دیابت پیشگیری کنند.
افرادی که مشکلات زانو و لگن دارند بهتر است قبل از انجام این ورزش با پزشک یا کارشناش ورزشی مشورت نمایند.
منبع:حرکات اصلاحی و بهبود ضعف های عضلانی .مرضیه طالب.انتشارات مهر زهرا (س).1398
