یکی از ورزش های مفرح ، شاد و آرامش بخش که برای هر رده سنی مناسب است ،کوهنوردی می باشد.اگه به دنبال ورزشی هستید که شما را از لحاظ جسمی و ذهنی آماده کند ، شک نکنید که کوهنوردی عالی است .
فواید کوهنوردی
** باعث باز شدن مویرگ های بدن و افزایش خون رسانی به عضلات و اندام ها می شود.
** جلوگیری از دیابت :در موقع کوهنوردی ،متابولیسم مواد شناور در خون مانند قند ، کلسترول ،پروتئین ها و اسید اوریک به بهترین وجه صورت میگیرد و در نتیجه سوخت و ساز کامل خون از ابتلا به بیماری قند نیز جلوگیری می کند.
** از بین بردن چربی بدن
**افزایش روحیه فرد
**احساس شادابی و آرامش
** کنترل وزن
**جلوگیری از ابتلا به آرتروز
توصیه ها ی ایمنی برای کوهنوردی
**استفاده از وسایل و تجهیزات مناسب کوهنوردی
**اقدام به کوهنوردی به صورت گروهی (بهتر است انفرادی انجام نشود)
**استفاده از کفش مناسب و همراه داشتن بطری اب و خوراکی مختصر
منبع:حرکات اصلاحی و بهبود ضعف های عضلانی .مرضیه طالب.انتشارات مهر زهرا (س).1398
