دیابت و مصرف میوه ها

افراد دیابتی می توانند روزانه 3 واحد میوه مصرف نمایند.

برای استفاده از میوه ها در رژیم غذایی خود بهتر است موارد زیر را رعایت فرمایید:

  • بهتر است میوه ها در میان وعده استفاده شود.
  • آیا می دانید میان وعدهبایستی از دو واحد از گروه ( میوه، لبنیات، غلات و حبوبات ) بیشتر نشود.
  • شش گروه غذایی اصلی شامل سبزی، لبنیات، میوه، روغن، گوشت، غلات و حبوبات می باشد که 3 گروه آن شامل میوه، لبنیات، غلات و حبوبات بایستی میزان قندشان محاسبه شود.
  • هر واحد میوه معادل 15 گرم کربوهیدرات و 60 کالری است.

 

یک واحد از میوه شامل:

انجیر تازه : 3 عدد

توت سفید: نصف لیوان

توت سیاه یا توت قیچی: 3چهارم لیوان

گیلاس : 12 عدد

خربزه: یک برش یا یک لیوان

هلو: یک عدد متوسط

طالبی: یک برش یا به اندازه یک لیوان

هندوانه: یک برش یا به اندازه یک لیوان

زردآلو: 3عدد

برگه زردآلو: 4عدد

آلوزرد: 3عدد

آلو سیاه: 3 عدد

آلو: 3عدد

آلبالو: 15 عدد

انبه: یک سوم لیوان

توت فرنگی: 7عدد

زغال اخته: 3 چهارم لیوان

سمسوری: 300گرم

آناناس: یک دوم لیوان

خرما: 3 عدد

لیموشیرین، پرتقال، سیب درختی: یک عدد متوسط

گلابی، شلیل: هرکدام یک عدد متوسط

خرمالو: یک عدد متوسط

انگور سفید: 15حبه

انگور سیاه: 17حبه

کشمش: 15عدد

نارنگی بزرگ: یک عدد

کیوی بزرگ: یک عدد

آلوچه خشک: 4عدد

انار: یک عدد متوسط

گوجه سبز: 10 عدد

آلوجه رسیده: 8عدد

 

 

 

 

نظرات