جدول برنامه های ورزشی دیابت جنان
ردیف | نوع ماساژ | مدت | هزینه(تومان) |
1 | صورت و گردن | 20دقیقه | 10000 |
2 | دست ها | 20دقیقه | 10000 |
3 | کمر وپشت | 20دقیقه | 8000 |
4 | شکم | 20دقیقه | 5000 |
5 | پاها | 30دقیقه | 14000 |
6 | کل بدن | 30دقیقه | 25000 |
روز | 9-8(بانوان) | 10-9(بانوان) | 11-10(بانوان) | بانوان | آقایان | 20-19(آقایان) |
شنبه | آمادگی جسمانی | ایروبیک | دارت | شنا | ** | *** |
یکشنبه | یوگا | یوگا | آمادگی جسمانی | ** | ** | آمادگی جسمانی |
دوشنبه | آمادگی جسمانی | ایروبیک | *** | ** | ** | *** |
سه شنبه | یوگا | یوگا | آمادگی جسمانی | ** | ** | آمادگی جسمانی |
چهارشنبه | آمادگی جسمانی | ایروبیک | دارت | شنا | ** | *** |
پنج شنبه | آمادگی جسمانی | ایروبیک | آمادگی جسمانی | ** | شنا | *** |
