اتواع ورزش ها و فعالیت های بدنی برای دیابت نوع 2 بر اساس توصیه ها ی دانشکده طب ورزشی آمریکا (ACSM)
اتواع ورزش ها و فعالیت های بدنی برای دیابت نوع 2 بر اساس توصیه ها ی دانشکده طب ورزشی آمریکا (ACSM)
تمرینات هوازی : دویدن ، دوچرخه سواری و شنا
تمرینات مقاومتی : با استفاده از وزن بدن ، ماشین آلات یا باندهای کشسان
تمرینات کششی: با تمایل به افزایش انعطاف پذیری: یوگا ، کشش اندام ها
تمرینات تعادل : ایستادن روی انگشت پا ، تای چی و راه رفتن روی پاشنه پا
توصیه های بالینی دانشکده طب ورزشی آمریکا (ACSM)
یک تغییر عمده در طراحی تمرین برای افراد دیابتیک ، تمرکز بیشتر بر روی گنجاندن ورزش انعطاف پذیری برای بهبود دامنه حرکت در اطراف مفاصل در هر سنی و فعالیت های تعادلی برای بهبود راه رفتن و جلوگیری از افتادن در افراد مسن است.
توصیه می شود برای افراد مبتلا به دیابت ، بیشتر از دو روز در هفته بدون ورزش سپری نشود .
منبع : اصول تجویز تمرینات ورزشی برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 مولفان : دکتر مهدیه مولا نوری شمسی و همکاران انتشارات حنتمی 1401
