روزه داری و فشار خون
- افرادی که 3 تا 4 نوع قرص ضد فشار می خورند با پزشک مشورت کنند.
- اگر فشار خون با مصرف دارو کنترل است (فشار ماکزیمم 130و مینیم 80)، روزه داری مانعی ندارد.
- اگر فشار خون بالای 150/90 باشد مجاز به روزه داری نمی باشید.
- بعد از غذا و فعالیت بدنی فشار خون متغیر است و بهتر است اندازه گیری گردد.
- در زمان گرسنگی آدرنالین بیشتر ترشح میشود و در نتیجه فشار خون بالا می رود بنابراین بدون سحری خوردن روزه نگیرید.
- از افطار تا سحر بایستی حتما به اندازه کافی آب، سبزی و میوه مصرف کنید.
- مصرف مواد کافئین دار مثل چایی، قهوه و .. را به علت افزایش دفع آب بدن، کاهش دهید.
- از سیگار و دخانیات خودداری کنید.
- از مصرف غذاهای پر نمک پرهیز نمایید.
- از مصرف غذاهای پرچرب پر هیز نمایید.
نکات تغذیه ای مفید در افراد مبتلا به فشار خون بالا در ماه مبارک رمضان
- مصرف آب آشامیدنی روزانه دولیتر درصورت نارسائی کلیوی مشاوره انجام شود
- کاهش مصرف غذاهای پر گوشت و چرب
- کاهش استرس واضطراب ودلهره
- کاهش وزن در صورت داشتن اضافه وزن (مشاوره کارشناس تغذیه)
- استفاده از خوراکی سالم مانند سبزی، میوه، حبوبات و غذاهای کم چرب
- کاهش مصرف نمک
- افزایش مصرف غذاهای پتاسیم دار و کلسیم(سبزی ها ومیوه ولبنیات کم چرب)
- غذاهای سنگین و سرخ کردنی استفاده نشود.
- وعده غذایی سحر را هرگز حذف نکنید.
- از مصرف چربی های اشباع خودداری گردد.
- مصرف قهوه، چای، نوشابه کولا و شکلات باعث افزایش فشار خون می گردد.
واحد تغذیه انجمن خیریه دبابت جنان
