420گرم آب سبزیجات 2پیمانه سیب زمینی پوست نکنده،نگینی خرد شده1پیمانه 1عددپیازمتوسط خرد شده 1پیمانه کلم سبز خرد شده 1پیمانه کرفس ورقه شده 1پیمانه هویج ورقه شده 3حبه سیر خرد شده 8/1قاشق چایخوری رزماری خشک 1پیمانه لوبیا سفید پخته شده(450گرم) نمک و فلفل سیاه (به میزان لازم ) | 1-آب سبزیجات ،سیب زمینی ،تره فرنگی،گوجه فرنگی،پیاز ،کلم ،کرفس هویج،سیر و رزماری ،را داخل قابلمه بریزید .درب آن را بگذارید .و اجازه بدهید تا مواد بپزند. 2-لوبیا سفید را اضافه و موادرا با نمک و فلفل طعم دار کنید .مواد را دوباره به مدت 10دقیقه دیگر بپزید . | کالری.................. (90کیلو کالری) چربی کل........... (0)(گرم) چربی اشباع ...... (0گرم) پروتیین ............ (6گرم) کربوهیدرات ..... (21گرم) کلسترول............ (0میلی گرم) فیبر..................... 4(گرم) سدیم.................. (500میلی گرم) |
