همانطور که می دانید برای کنترل دیابت روش های مختلفی وجود دارد که انجام آنها باعث بهبود سلامت جسمي و رواني بيماران می شود . يکي ازاين روش ها انجام فعاليت هاي ورزشي است .
معمولاﹰ بهترين زمان براي انجام ورزش در افراد ديابتي ۱-۳ساعت پس از صرف غذا مي باشد. يکي ازورزش هاي بسيار مفيد براي افراد ديابتي ورزش تاي چي چوآن است.
تاي چي به مجموعه اي از تمرينات فيزيکي، حرکات آرام،کششي و موزون بخش هاي مختلف بدن همراه با تنفس هاي عميق جهت رسيدن به سلامتي جسمي و تعادل ذهن و بدن گفته مي شود. برخلاف ساير ورزش ها، تاي چي شامل همه فن هاي تن آرامي از جمله کاهش تنش هاي ذهني،جايگزين کردن تفکرات مثبت به جاي منفي و تن آرامي عضلاني است.
تاي چي با چهار روش يانگ ، چن ، وو ، سان انجام مي شود. ارتباط تنگاتنگ ذهن و بدن از مدتها پيش روشن بوده است. هدف تاي چي به عنوان يک فلسفه زندگي مشرق زمين،به تعادل رسانيدن اين دو بخش بوده ست.
تاي چي با افزايش توان سازگاري دستگاه هاي رواني، ايمني، شناختي و افزايش پايداري جسماني و مقاومت بدن و جلوگيري از افتادن و از دست دادن تعادل بر افزايش کيفيت زندگي واحساس سلامت کلي بدن تأثيرمي گذارد.در مطالعات بسياري تأثيرمثبت تاي چي در کاهش قند خون ناشتا و فشارخون درد و بهبود کنترل وضعيت و تعادل بدن وانعطاف پذيري عضلاني تأييد شده است.
ازآنجايي که در ورزش تاي چي، تمامي مفاصل به صورت کامل مورد استفاده قرار مي گيرند و شامل همه تکنيک هاي تن آرامي مي باشد، اين نوع ورزش مي تواند در کاهش استرس و به تبع آن کاهش قند خون بسيار توانا باشد. لذا ورزش تاي چي مي تواند انتخاب خوبي براي افراد مبتلا به ديابت باشد، همچنين به دليل استفاده فراوان ورزش پياده روي، چنين نتيجه گيري مي شود كه ترکيب ورزش هاي تاي چي و پياده روي جهت بهبود وضع سلامت جسمي و ارتقاء احساس سلامتي افراد مبتلا به ديابت بسيار توانا هستند.
منبع : فروغ رفيعي و همکاران : مقايسه تأثيرورزش تاي چي وپياده روي برقندخون ناشتاي افراد مبتلا به ديابت نوع 2،218دوره پانزدهم، شماره سوم، پی در پی92، خرداد1396 ،مجله دانشکده پرستاري و مامایی ارومیه
