گروه هاي مواد غذايي
گروه نان و غلات و مواد نشاسته ای:
با توجه به ميزان كالري مورد نياز شخص در طي روز مي توان 6 الي 11 واحد از گروه نان و غلات استفاده نمود. هر واحد نان و غلات شامل مقادير زير مي باشد:
یک كف دست نان معادل 30 گرم
نان لواش یک برش 20×20 سانتي متر
نان بربري یک برش 7×7 سانتي متر
نان سنگك و تافتون یک برش 10×10 سانتي متر
- یک سوم ليوان برنج يا نصف ماكاروني پخته شده
- نصف ليوان لوبيا چيتي، عدس يا نخود يا ذرت پخته
- یک عدد سيب زميني پخته كوچك
- دو تا سه عدد بيسكو يت سبوس دار
- سه ليوان ذرت بوداده (پاپ كورن) بدون روغن
- سه چهارم ليوان برشتوك خشك
