انواع فعالیت بدنی

انواع فعالیت بدنی

انواع فعالیت بدنی  حرکات کششی اين نوع حركات ورز شي سبب افزايش انعطاف پذيري بدن و كاهش تنش عصبي مي شوند و انجام آن ...

ادامه ...

ديابت شيرين و فعالیت بدنی

 در هر 8 ثانیه یک نفر بر اثر دیابت فوت میکند .ديابت شيرين شايع ترين بيماري متابوليكي مي باشد. تخمين زده مي­شود ...

ادامه ...

ورزش در افراد مسن

فواید شرکت افراد مسن در برنامه های ورزشی مقاومتی و استقامتی بسیار زیاد است و ورزش منظم میتواند به طور قابل توجهی کیفیت ز ...

ادامه ...

پیاده روی(قسمت اول)

یکی از ورزش های عمومی ، ارزان ، در دسترس و قابل استفاده برای عموم بدون محدودیت سنی "پیاده روی " است.این ورزش تأثیر مثبتی ...

ادامه ...

پیاده روی (قسمت دوم)

نکات ضروری پیاده روی با یک میزان متناسب و نسبتا کوتاه پیاده روی را شروع کنید.برای مثال برای شروع 15 تا 20 دقیقه آرام ...

ادامه ...

درک شدت فعالیت بدنی

تعریف ساده از  سه سطح فعالیت بدنی که افراد با توجه به شرایط بدنی می توانند داشته باشند شامل : 1. سبک  2.  ...

ادامه ...

پیاده روی (قسمت سوم)

اصول برنامه ریزی برای پیاده روی بهترین زمان برای پیاده روی وقتی است که معده پر نباشد و بلافاصله بعد از پیاده روی هم غذا ...

ادامه ...

پیاده روی (قسمت چهارم)

یکی از راه ها ی تشخیص " شدت " پیاده روی گرفتن ضربان قلب می باشد.از طریق گرفتن نبض مچ دست می توانید خیلی راحت میزان شدت و ...

ادامه ...

پیلاتس چیست ؟

سالمند شدن جمعيت در ایران نيز مانند بسياری دیگر از جوامع روندی افزایشی دارد. سالمندان مبتلا به دیابت به طور معمول نسبت ب ...

ادامه ...

کبد چرب و ورزش

نوعی بیماری تجمع چربی در سلول های کبد است، که در صورت عدم کنترل روند بدخیم رو به سمت فیبروز شدن بافت کبد و تخریب  & ...

ادامه ...

یوگا

تمرین بدنی منظم باعث سازگاري هاي مفیدي در عضلات اسکلتی می گردد. یک سلسله تمرینات متوالی، شامل تمرین مقاومتی و هوازي ، نر ...

ادامه ...

تردمیل

یکی  از وسایلی که امروزه به شدت مورد استفاده قرار می گیرد و در مورد فواید و معایب آن هنوز اختلاف نظر وجود دارد ، تر ...

ادامه ...

ورزش های مفید جهت افراد دیابتی

ورزش های مقاومتی : ورزش هايي هستند كه مي توانيد با استفاده از وزنه هاي دستي، باندهاي لاستيكي و .... 2تا 3 بار در هفته ا ...

ادامه ...

تاثیر تمرینات تعادلی بر بیماران دیابتی

تعادل کلید فعالیت های روزانه ، عملکرد ، استقلال و پیشگیری از زمین خوردن است .تعادل می تواند تحت تاثیر قدرت و استقامت عضل ...

ادامه ...

ورزش تای چی چیست ؟

   همانطور که می دانید برای کنترل دیابت روش های مختلفی وجود دارد که انجام آنها باعث  بهبود سلامت جسمي و ر ...

ادامه ...

تمرینات عملکردی

   به تمریناتی گفته می شود که شبیه فعالیت ها و حرکات روزمره انسان بوده و با انجام آنها باعث بهبود انجام کارهای ...

ادامه ...

ورزش های استقامتی، قدرتی و تعادلی بر پیشگیری و درمان بیماری دیابت نوع دو

 ورزش های استقامتی   براي افراد مبتلا يه ديايت نوع 2،,ورزش به عنوان يكي از ابزار اولیه كنترل قند خون  تل ...

ادامه ...

تمرینات عملکردی (قسمت دوم )

   همانطور که بیان کردیم تمرینات عملکردی تمریناتی را شامل می شود که باعث بهبود فعالیت های روزمره شود .ما در زن ...

ادامه ...

دوچرخه سواری

   استفاده از دوچرخه برای حمل و نقل ، تفریح و تمرینات ورزشی در زندگی مردم جایگاه ویژه ای پیدا کرده است .لازم ن ...

ادامه ...

کوهنوردی

  یکی از ورزش های مفرح ، شاد و آرامش بخش که برای هر رده سنی مناسب است ،کوهنوردی می باشد.اگه به دنبال ورزشی هستید که ...

ادامه ...

تمرینات انعطاف پذیری

   انجام این تمرینات حرکت در تمام دامنه حرکتی مفاصل را تسهیل می کند . در تمرینات انعطاف پذیری ما با کشش بدن خو ...

ادامه ...

تمرینات تعادلی و چابکی

  برای حفظ تعادل ، جلوگیری از زمین خوردن ، انجام بهتر فعالیت های روزانه با سرعت بیشتر و ... انجام تمرینات تعادلی و ...

ادامه ...

تمرینات قدرتی

  تمرینات قدرتی یا مقاومتی شامل انجام تمرینات با دمبل ، کش ورزشی ، دستگاه های بدنسازی و ... است .تمرینات قدرتی باعث ...

ادامه ...