سخنی با والدین و مربیان

شرکت منظم در انواع مختلف فعالیت های بدنی برای رشد و پیشرفت سلامتی ضروری است.فعالیت بدنی می تواند اثر مفیدی بر ترکیب بدنی،کلسترول،فشارخون،قند خون،تناسب هوازی ، قدرت عضلانی ، مهارت های حرکتی و سلامت استخوان ها داشته باشد.

فعالیت بدنی منظم همچنین می تواند عملکرد تحصیلی را بهبود بخشیده و احساس سلامتی را القا نماید.رفتار های شیوه زندگی مثبت همچون شرکت در فعالیت بدنی روزانه که از دوران کودکی و نوجوانی آغاز گردیده ، معمولا تا بزرگسالی نیز ادامه می یابند.کودکانی که می آموزند چگونه با اعتماد به نفس بازی کنند و انگیزه شرکت در بازی ها و فعالیت های مختلف را دارند بیشتر امکان دارد که در زندگی  خود از نظر بدنی فعال باشند.

نکات زیر می تواند به والدین ، مربیان و معلمان کمک کند تا برای فعالیت های منظم کودکان و نوجوانان برنامه ریزی کنند.

- بر ارزش های ذاتی همچون پیشرفت مهارت ها ، موفقیت های فردی و خوش گذراندن متمرکز شوید.

- تفاوت های فردی و توانایی کودکان و نوجوانان را بسنجید.

- تنوع و فعالیت خلاقانه انجام دهید

- الگوی خوبی باشید و در فعالیت های بدنی منظم شرکت کنید.

- تاکید کنید به جای اینکه بهترین فرد گروه باشند ، بهترین خودشان باشند.یعنی حداکثر تلاش خود را بکنند.

-خوش برخورد بوده و نوجوان و کودک را با اخلاق نیکو به سمت فعالیت بدنی سوق دهید.

کودکان و نوجوانان می بایست در مجموع روزانه 60 دقیقه فعالیت بدنی به شکل حمل و نقل ، تربیت بدنی ،ورزش ، بازی آزاد و تمرینات برنامه ریزی شده انجام دهند.

فعالیت ها بایستی ترکیبی از فعالیت با شدت متوسط تا شدید باشد .یعنی باعث افزایش تنفس ؛ تعریق ، ضربان قلب شود.

این نوع فعالیت بدنی از چاقی ، دیابت، چربی خون و بیماری های قلبی عروقی جلوگیری می کند.

 

منبع :

کتاب ورزش ، سلامت ، زندگی    گردآوری و ترجمه: دکتر توحید سیف برقی ، شیوا دهقانی   انتشارات جهاد دانشگاهی تابستان 99

نظرات